Ingin Dietnya Sukses? Ganti Asupan Daging Dengan 5 Makanan Ini

Agen Domino QQ - Tidak bisa dipungkiri, cita rasa dari daging memang menjadi primadona di dunia kuliner. Baik itu daging ayam atau pun daging sapi sama-sama memiliki rasa manis yang khas. Sensasi tekstur dari daging ini juga sangat unik saat dikunyah.

Tapi, jika mengonsumsi terlalu banyak daging juga akan menimbulkan dampak buruk dari tubuh. Mulai dari yang ringan seperti bau badan dan pusing, sampai ke masalah riskan seperti penyakit jantung atau kolesterol.

Memang, protein dari daging sangatlah tinggi. Banyak juga zat-zat yang baik di dalam daging. Tapi, gizi dalam daging sebenarnya dapat ditemukan di makanan lain, bahkan dapat ditemukan di dalam sayuran dan biji-bijian.

Jadi, jika ingin mengurangi efek negatif dari daging, tidak ada salahnya untuk menggantinya dengan beberapa makanan, kami lansir seperti berikut ini:

1. Kacang untuk pengganti protein

Anda tidak perlu mengkhawatirkan kekurangan protein. Protein yang dibutuhkan tubuh juga dapat bersumber dari kacang-kacangan. Walaupun tidak memilki protein yang sangat lengkap, kacang dapat memberikan protein yang dibutuhkan oleh tubuh. Protein yang dibutuhkan oleh tubuh ini dapat bersumber dari kacang, kacang polong, biji-bijian, tahu, dan tempe.

2. Sayur hijau gelap sumber zat besi

Tentunya tubuh memerlukan zat besi untuk mengangkut oksiken dari paru-paru ke sel-sel dalam tubuh. Zat ini memang terdapat di daging, tapi tidak hanya di daging. Anda bisa mendapatkan zat besi di sayuran hijau gelap. Zat besi ini dapat diperoleh di makanan seperti kismis, sereal, atau juga sayur bayam.

3. Biji-bijian memberikan zinc

Zinc atau salah satu jenis mineral bersumber dari kacang, biji labu, biji wijen, dan bahkan sereal. Bahan-bahan ini akan memberikan zinc yang berfungsi untuk pertumbuhan dan perkembangan pada tubuh dan juga kekebalan tubuh.

4. Lemak

Janga salah dulu, lemak yang dimaksud bukan lemak yang berasal dari hewan, melainkan dari  biji-bijian. Lemak nabati paling sering ditemukan di biji kenari. Lemak jenis ini befungsi untuk peningkatan fungsi mata, otak, sampai jantung. Jika masih merasa kurang, Anda dapat mengonsumsi suplemen DHA yang berbasis alga sebagai pelengkap.

5. Garam beryodium

Walau terdengar remeh, yodium merupakan sebuah nutrisi yang penting terutama mencegah penyakit gondok. Zat ini juga dapat meningkatkan fungsi mata, mempersehat kulit, dan membantu pengobatan luka. Konsumsi lah yodium agar kebutuhan daging tidak terlalu diperlukan.